04.01.2019

Calcium – Mineralstoff für gesunde Knochen und Zähne

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Jeder hat schon mal etwas von Calcium gehört. Es steckt in Milch und Bananen, ist gut für Zähne und Knochen und muss vor allem in Kindertagen in großen Mengen konsumiert werden. Doch was genau ist eigentlich Calcium und wie notwendig ist ein gut ausgeglichener Calcium-Haushalt? Diesen und weiteren Fragen wollen wir von Vit2Go! in folgendem Beitrag nachgehen. Dabei werden wir auch auf die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels Calcium eingehen und erklären dir die Wirkung unserer Produkte Hangover Aid, Immune System Booster und Natural Energy Booster.

Was ist Calcium und wie wirkt es?

Calcium ist ein Mineralstoff und kann vom Körper nicht selber hergestellt werden. Es muss also über die Nahrung aufgenommen und dem Körper zugeführt werden. Ein erwachsener Mensch besteht zu ein bis zwei Prozent aus Calcium, wovon wiederum 99 Prozent in Zähnen und Knochen eingelagert sind. Neben den Knochen und Zähnen erfüllt Calcium auch noch eine andere wichtige Funktion. Es findet sich in verschiedenen Zellen und im Geweberaum zwischen den Zellen wieder. So hilft Calcium bei der Funktionalität von Muskeln und Nervenzellen, reguliert den Säure-Basen-Haushalt, unterstützt enzymatische Reaktionen und beteiligt sich an der Blutgerinnung.
Calcium wird erst im Darm mit Hilfe von Vitamin D resorbiert. Besteht also ein Vitamin D-Mangel, wird automatisch ein Calcium-Mangel entstehen, da das Calcium einfach wieder ausgeschieden wird. Der Tagesbedarf von Calcium wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für einen gesunden Erwachsenen ab 19 Jahren auf 1.000 mg pro Tag angesetzt. Allerdings gibt es verschiedene Rahmenbedingungen, die den Bedarf an Calcium erhöhen. So können chronische Magen-Darm-Beschwerden oder auch Schilddrüsen- oder Nieren-Erkrankungen zu einer erhöhten Calcium-Ausscheidung führen. In solchen Fällen solltest du allerdings ohnehin einen Arzt konsultieren. Wir von Vit2Go! haben uns allerdings gefragt, was eigentlich bei einem Calcium-Mangel passiert und woran man ihn erkennt.

Was passiert bei Calcium-Mangel?

Wir haben bereits festgestellt, dass Calcium an vielen verschiedenen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt ist. Daher sind die Auswirkungen eines Calcium-Mangels auch entsprechend vielfältig. Wir von Vit2Go! haben die wichtigsten Symptome kurz zusammengetragen.

Nervenzellen

Calcium befindet sich auch in Nervenzellen und in dem sogenannten Extrazellularraum, dem Geweberaum zwischen den Zellen. Tritt ein Calcium-Mangel auf, kann die Haut maßgeblich davon betroffen sein. Deine Haut kann trocken werden oder du spürst ein unangenehmes Kribbeln auf der Haut. Bezüglich der Nervenzellen kann ein langanhaltender Calcium-Mangel auch zu einem Grauen Star führen.

Muskelzellen

Das Herz ist der größte Muskel im Körper und kann ebenfalls durch Calcium-Mangel betroffen sein. Die Muskelzellen werden nicht mehr optimal versorgt, sodass das Herz nicht mehr zu hundert Prozent arbeiten kann. In Folge dessen, kann es auch zu Kreislaufbeschwerden kommen.

Knochen und Zähne

Häufige Knochenbrüche und schlecht verheilende Brüche zählen zu den sehr extremen Symptomen eines Calcium-Mangels. Wesentlich früher macht sich ein Calcium-Mangel durch brüchige Nägel und Haarausfall bemerkbar. Da Calcium wesentlich zum Aufbau von Zahnschmelz beiträgt, ist auch ein auffällig hoher Kariesbefall als Nebenwirkung zu nennen.

Stoffwechsel

Aufgrund der zahlreichen Stoffwechsel-Prozesse, an denen das Calcium beteiligt ist, kann es sogar zu Inkontinenz und Durchfall kommen. Bei derart heftigen Symptomen ist jedoch ein Arzt aufzusuchen. Doch auch Übergewicht und die erschwerte Gewichtsabnahme können ein Zeichen für Calcium-Mangel sein. Zudem hat Calcium Einfluss auf unser Schlafverhalten und kann Schlafstörungen hervorrufen.

In welchen Lebensmitteln findet sich Calcium?

Auch für dein Immunsystem ist die tägliche Zufuhr von Calcium essentiell, da viele Stoffwechselprozesse, die das Immunsystem betreffen von Calcium angestoßen werden. Zu den besten Calcium-Lieferanten gehören die Milchprodukte:

  • Mozzarella mit 378 mg auf 100 g
  • Emmentaler mit 1.372 mg auf 100 g
  • Joghurt mit 120 mg auf 100 g
  • Parmesan mit 1.176 mg auf 100 g

Im Bereich Bohnen, Saat und Nüsse finden sich die Lebensmittel

  • Weiße Bohnen mit 113 mg auf 100 g
  • Mohn mit 1.460 mg auf 100 g
  • Sojabohnen mit 130 mg auf 100 g
  • Paranüsse mit 161 mg auf 100 g

Doch auch in Gemüse kann viel Calcium enthalten sein:

  • Brokkoli mit 58 mg auf 100 g
  • Grünkohl mit 212 mg auf 100 g

Diese Werte bilden jedoch nur einen Durchschnittswert. Durch die übermäßig Beanspruchung von Ackerböden und die Zufütterung von Kraftfutter in den Milchbetrieben kann der Anteil des Calciums stark gesenkt werden. Daher ist es heutzutage gar nicht so einfach auf die angeratenen 1.000 mg pro Tag zu kommen. Daher enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel Calcium, wie auch unser Immune System Booster, Hangover Aid und Natural Energy Booster zeigen.

Wann benötigt man Calcium?

Inzwischen ist in vielen Nahrungsergänzungsmitteln Calcium enthalten. Wir von Vit2Go! wissen, wie anstrengend es sein kann, sich im Alltag ausgewogen zu ernähren. Selbst wenn du  immer frisch kochst, dir deine Salate täglich schnippelst und zwischendurch leckere Smoothies zubereitest, ist es manchmal schwierig den Überblick zu behalten, welche Lebensmittel das Ernährungskonzept abrunden. Kein Wunder, dass es einen eigenen Studiengang zu den Ernährungswissenschaften gibt. Mit Hangover Aid, Immune System Booster und Natural Energy Booster haben wir dir das ideale Paket zusammengestellt.
Damit kannst du deinen Calcium-Haushalt hoch halten und dich gegen alle erwähnten Mangelerscheinungen schützen. Denn auch die Einnahme von Tabletten kann deinen Calcium-Bedarf erhöhen. Und natürlich führt das vermehrte Ausscheiden von Flüssigkeiten zu einem erhöhten Mineralstoffbedarf. So können viele Katersymptome vermieden werden, wenn der Calcium-Haushalt gedeckt ist. Daher einfach Hangover Aid direkt nach dem Trinken einnehmen und du kannst dir den Kater sparen. Auch beim Sport verlieren wir durch Schwitzen viele wichtige Nährstoffe. Mit unseren Produkten hast du daher den perfekten Begleiter für deinen Alltag gefunden!

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