04.01.2019

Keep Calm – 10 Anti-Stress-Tipps, die wirklich helfen

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Es gibt eine Handvoll Menschen, die gegen jede Art von Stress resistent zu sein scheinen. Und dann gibt es die anderen! Diejenigen, die sich Tag für Tag mit den Aufgaben des Alltags quälen und denen der Stress förmlich ins Gesicht gemeißelt ist. Dabei hört man voll allen Seiten, dass man nach Möglichkeit Stress vermeiden sollte. Doch wie soll das funktionieren, wenn der Alltag so viele Aufgaben bereit hält? Wir von Vit2Go! haben die besten Antistress Tipps für euch zusammengestellt. Denn Stress zu vermeiden, ist auch wichtig, um euer Immunsystem stärken zu können. Wie das genau funktioniert, lest ihr hier! Akute Hilfe fürs Immunsystem verspricht natürlich auch Immune System Booster von Vit2Go!

Warum Stress unserem Körper schadet!

Stress verursacht eine permanente Angespanntheit in unserem Körper. Das kann verschiedene Symptome zur Folge haben. Dabei gilt es, das positive Stresslevel, welches zu einem sogenannten Flow führen kann, von einem krankmachenden Stresslevel zu unterscheiden. Der krankmachende Stress äußert sich in nervösen Stressreaktionen. Das kann von innerer Unruhe mit einhergehenden Schlafstörungen über das sogenannte Reizdarmsyndrom oder Hautausschläge bis hin zu Kopfschmerzen aufgrund von Muskelverspannungen reichen. In jedem Fall trägt Stress nicht dazu bei das Immunsystem zu stärken. Daher solltest du versuchen deinem Körper Ruhe zu gönnen und Stress vermeiden. Das ist allerdings manchmal leichter gesagt als getan. Folgend haben wir 10 Tipps zusammengestellt, die dir eine kleine Pause verschaffen sollen oder sogar deinen Alltag umgestalten sollen.

10 Tipps um dem Alltagsstress zu entgehen!

  1. Lange Spaziergänge an der frischen Luft

Auch wenn der Mensch sich in den letzten Jahrhunderten sehr gemütlich in den eigenen vier Wänden eingerichtet hat, brauchen wir frische Luft. Daher raus aus dem Haus, rein in die Natur und ab zu einem langen Spaziergang. Hier kannst du endlich mal tief durchatmen und deine Gedanken sortieren. Nebenbei hilft so ein langer Spaziergang dabei dich mit ausreichend Vitamin D zu versorgen und dein Immunsystem zu stärken.

  1. Nimm dir Zeit und koch dir dein Lieblingsmenü

Du kannst dir auch Zeit für dich selber nehmen, indem du dich an den Herd stellst und dir dein Lieblingsessen einfach selber kochst. Das kann in zweierlei Hinsicht zu den Antistress Tipps gezählt werden. Entweder du kochst etwas derart kompliziertes, dass deine Gedanken einzig und allein mit dem Rezept beschäftigt sind oder du kannst während des Gemüse Schnippelns und Umrührens endlich mal deine Gedanken sortieren. In jedem Fall nimmst du dir so Zeit für dich selbst!

  1. Leg das Smartphone weg und les ein Buch

Zugegeben: Dieser Punkt dürfte vielen schwerfallen. Fakt ist jedoch, dass wir uns durch elektronische Geräte zu sehr vereinnahmen lassen und durch das bewegte Bild oftmals schwer zur Ruhe kommen. Du musst das Smartphone ja nicht wegschließen, sondern kannst es neben dich legen, während du ein Buch zur Hand nimmst und dich in irgendeine Geschichte mitnehmen lässt.

  1. Von Grinsekatze bis Lach-Yoga

Ein uralter Tipp gegen Stress ist das Lachen. Ausnahmsweise gilt hier: Je länger und je lauter umso besser. Bereits seit ein paar Jahren wird das sogenannte Lach-Yoga angeboten. Dieser Antistress Tipp mag zunächst seltsam erscheinen, doch beim Lachen, selbst beim gespielten Lachen, werden Endorphine freigesetzt. Und wer vollgepumpt mit Glückshormonen durch den Tag geht, hat keinen Platz für Stresshormone.

  1. Gönn dir ein Tässchen Tee oder Kakao

Manchmal benötigt man nur fünf bis zehn Minuten Ruhe um wieder gestärkt ans Werk gehen zu können. Mach dir ein Tässchen Tee oder Kakao und genieß ihn in aller Ruhe. Du wirst sehen, wie du mit jedem Schluck des wohlig warmen Getränkes zu Ruhe kommst und daraus neue Kraft gewinnst.

  1. Triff dich mit guten Freunden und haltet ein Pläuschchen

Gute Freunde sind die beste Medizin gegen Stress und Alltagssorgen. Sie hören zu oder lenken dich einfach mit anderen Geschichten ab. Wenn du also Stress vermeiden willst, triff dich am besten, so oft es dein Terminplan zulässt mit deinen Freunden. Die Gesellschaft netter Menschen, die dir wohlgesonnen sind, ist Balsam für die Seele.

  1. Mach dir deine Lieblingsmusik an und starr Löcher in die Luft

Chill doch einfach mal ein bisschen! Mach deine Lieblingsmusik an, kuschle dich auf Sofa oder Bett und lass deinen Gedanken freien Lauf. Das süße Nichtstun ist manchmal entspannender als jeder Yoga-Kurs und jede Meditation. Doch solltest du nicht nur über deine Probleme nachdenken, sondern dich dabei auch aktiv der Tagträumerei widmen. Was gibt es schöneres als seinen eigenen Hollywoodfilm zurecht zu spinnen?

  1. Eine Runde Gymnastik, um dein Gleichgewicht wiederzufinden

Gerade, wenn du zu denjenigen gehörst, die bei Stress unter Muskelverspannungen leiden, empfiehlt es sich seinen Körper regelmäßig zu dehnen und diejenigen Muskelpartien zu beanspruchen, die beim Sitzen, Liegen und Gehen vernachlässigt werden. Die Rückenmuskulatur besteht aus zahlreichen Wirbeln, Gelenken, Muskeln und Sehnen, die alle in Form gehalten werden wollen. Also ran an die Gymnastikbälle und bring deine Wirbel in die richtige Position.

  1. Leg eine To-Do-Liste an

Oft gehört und stets ignoriert: Die To-Do-Liste für Job und Alltag. Sie zählt deshalb zu den Antistress Tipps, weil du dir dein Leben damit besser organisieren kannst. Du kannst einmal deutlich sehen, was du noch bis wann zu tun hast und zum anderen kannst du abhaken, was du bereits erledigt hast. Gerade das stetige Abhaken erledigter arbeiten kann den Stresspegel senken.

  1. Nimm dir nicht zu viel auf einmal vor

Wenn du wirklich dauerhaft dein Immunsystem stärken willst, dann musst du dein Stresslevel reduzieren. Natürlich gibt es immer wieder Phasen, in denen mehr zu tun ist. Es ist auch gut, wenn du gelegentlich an deine Belastungsgrenzen herangeführt wirst, jedoch sollte das nicht der Normalzustand sein. Daher solltest du in deinen Alltag regelmäßige Pausen einplanen.

So kann Vit2Go! dir helfen zu entspannen!

Das Motto von Vit2Go! lautet: Live Life to the fullest! Das hört sich zunächst wenig entspannend an. Doch kannst du dein Leben nur dann in vollen Zügen genießen, wenn du einen gesunden und ausgeglichenen Körper hast. Stress vermeiden musst du selber lernen, doch wir können deinen Körper unterstützen, indem wir ihn mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Dabei hilft unser Produkt Immune System Booster. Hier sind alle wichtigen Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe enthalten, die deinen Körper effizient gegen die Bazillen und Viren schützen und einer Mangelernährung vorbeugen können.

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