{"id":7643,"date":"2018-04-09T10:30:53","date_gmt":"2018-04-09T08:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vit2go.net\/?p=7643"},"modified":"2025-01-16T08:28:12","modified_gmt":"2025-01-16T07:28:12","slug":"gruene-smoothies-gesund-lecker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/gruene-smoothies-gesund-lecker\/","title":{"rendered":"Gr\u00fcne Smoothies \u2013 Gesund & lecker!"},"content":{"rendered":"

Bereits seit einigen Jahren gelten Smoothies nicht mehr nur als Veggie-Cocktails von Ern\u00e4hrungsfanatikern. Egal ob gestresster Workaholic oder gesundheitsbewusster Freizeitsportler, alle sch\u00e4tzen die einfache und schmackhafte M\u00f6glichkeit seinem K\u00f6rper einfach mal was Gutes zu g\u00f6nnen. \u00dcberall werden neue Kreationen angeboten und der Kreativit\u00e4t scheinen keine Grenzen gesetzt. Wir von Vit2Go! haben f\u00fcr euch einige Rezepte probiert und die f\u00fcnf besten und gesunden Smoothie Rezepte f\u00fcr euch aufgeschrieben. Au\u00dferdem sagen wir euch was ihr alles beachten solltet um auch wirklich das Beste aus eurem Smoothie herauszuholen. So wird der gr\u00fcne Smoothie die optimale Erg\u00e4nzung zu unseren Natural Energy Booster<\/strong><\/a> und Immune System Booster<\/strong><\/a>, um euren K\u00f6rper fit f\u00fcr den Winter<\/strong> zu machen!<\/p>\n

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Worauf sollte man bei einem gr\u00fcnen Smoothie achten?<\/strong><\/h3>\n

Nat\u00fcrlich sind alle Smoothies ges\u00fcnder als s\u00fc\u00dfe Limonade, doch nur, weil man einen Smoothie trinkt, ist man noch lange nicht vor der n\u00e4chsten Erk\u00e4ltung gesch\u00fctzt. Wenn du wirklich ein Optimum an Vitaminen und N\u00e4hrstoffen <\/strong>in deinen Smoothie mit einflie\u00dfen lassen m\u00f6chtest, dann solltest du darauf achten nur frische Produkte zu verwenden. Je l\u00e4nger Gem\u00fcse und Obst lagern, umso mehr Vitamine gehen verloren. Licht und W\u00e4rme sind entscheidende Faktoren beim Zersetzungsprozess.
\nAm besten holst du dir die Zutaten t\u00e4glich frisch<\/strong> vom Gem\u00fcse- und Obsth\u00e4ndler deines Vertrauens. Denn was nutzen dir gesunde Smoothie Rezepte, wenn du am Ende keine Vitamine mehr in deinem Drink hast? Alternativ kannst du auch gefrorene Produkte<\/strong> kaufen. Diese werden direkt nach der Ernte tiefgefroren, sodass alle Vitamine erhalten bleiben. Solltest du doch mal auf Vorrat kaufen m\u00fcssen, solltest du darauf achten dein Obst und Gem\u00fcse k\u00fchl und dunkel zu lagern. Wenn du nicht zuf\u00e4llig einen Vorratskeller im Haus hast, kannst du auch ein K\u00fcchentuch um die Zutaten wickeln und das Paket in den K\u00fchlschrank legen.<\/p>\n

F\u00fcnf gesunde Smoothie Rezepte<\/strong><\/h3>\n

Folgend haben wir dir die leckersten Rezepte f\u00fcr einen gesunden gr\u00fcnen Smoothie zusammengestellt. Die beiden ersten Rezepte Evergreen und Mamagold sind f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/strong> im Smoothie-Business geeignet. Aber auch die anderen drei Rezepte verlangen keinerlei Hexenk\u00fcnste und k\u00f6nnen von jedem k\u00fcchenaffinen Smoothie-Fan nachgezaubert werden. Generell gilt, dass Salate, Bl\u00e4tter, Kr\u00e4uter und Spinat vor der Verarbeitung gewaschen und mitunter der St\u00e4ngel entfernt werden muss.
\nWie das Waschen <\/strong>genau erfolgen muss, bleibt dabei euch selbst \u00fcberlassen. Einige verp\u00f6nen flie\u00dfend Wasser als N\u00e4hrstoff-Vernichter und bestehen daher auf das Tauchen in einer Sch\u00fcssel. Ungeziefer l\u00e4sst sich tats\u00e4chlich am besten in einer Wassersch\u00fcssel mit Salz abt\u00f6ten und entfernen. Zum Beseitigen von D\u00fcngemittel und Pestiziden ist hingegen eine absp\u00fclen mit Seifenlauge und lauwarmen Wasser erforderlich.
\nBananen und Avocados m\u00fcssen vor der Nutzung gesch\u00e4lt und die Avocado auch entkernt werden. Orangen und Zitronen k\u00f6nnen je nach Geschmack auch mit Schale genutzt werden. Einige st\u00f6ren sich jedoch an dem bitteren Geschmack. Au\u00dferdem sollte man dann darauf achten, dass die Zitrusfr\u00fcchte nicht zuvor behandelt wurden. Alle Fr\u00fcchte und Gem\u00fcsesorten, deren Schale mit verzehrt wird, m\u00fcssen vor der Verarbeitung gewaschen werden.<\/p>\n

1. Evergreen<\/h4>\n

Die gr\u00fcne Farbe erh\u00e4lt der Evergreen von einer Handvoll Spinat<\/strong> oder Feldsalat<\/strong>. Die Konsistenz bringen eine Banane<\/strong> und \u00bc Avocado<\/strong> mit sich. Die Banane sorgt nicht nur f\u00fcr die entsprechende S\u00fc\u00dfe, sondern in Kombination mit dem Apfel<\/strong> mit Schale und dem Saft von einer Orange<\/strong> f\u00fcr den fruchtigen Geschmack. Den besonderen Kick bringt 1 cm Ingwer<\/strong>. Je nachdem, wie f\u00fcr dich die Konsistenz des Smoothies am leckersten ist, kannst du noch ungef\u00e4hr 200 ml Wasser<\/strong> hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n

2. Mamagold<\/h4>\n

Der Mamagold tr\u00e4gt seinen Namen wegen der Verwendung von 4 Bl\u00e4ttern Mangold.<\/strong> Solltest du kein Mangold finden, kannst du auch alternativ \u00a06 Rote-Beete-Bl\u00e4tter <\/strong>nutzen. F\u00fcr die notwendige S\u00fc\u00dfe kommen noch 300 g gefrorene Mangost\u00fccke, <\/strong>1 Banane<\/strong> und 1 Maracuja<\/strong> hinzu. Auch hier kannst du mit Hilfe von ungef\u00e4hr 150 ml Wasser <\/strong>bis zur richtigen Konsistenz mischen.<\/p>\n

3. Herbstperlen<\/h4>\n

Hier sorgen 2 Handvoll Wildkr\u00e4uter<\/strong> (Distel, Brennnessel, Giersch, Gundermann) und \u00be Handvoll Brombeerbl\u00e4tter<\/strong> f\u00fcr die gr\u00fcne Farbe. Die 2 Handvoll Sanddorn<\/strong>, 1 Handvoll Hagebutten<\/strong> ohne Saat und 2 kleine \u00c4pfel<\/strong> geben einen fruchtig frischen Geschmack. Je nach Geschmack kannst du noch ein wenig Wasser<\/strong> hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n

4. Greenery<\/h4>\n

Dieser Smoothie strotzt vor gr\u00fcnen Zutaten. Hier vermischst du 2 Handvoll Spinat<\/strong>, \u00bd Avocado<\/strong>, 2 Kiwis<\/strong> und 1 Apfel<\/strong> mit Schale in einem Mixer. F\u00fcr eine fl\u00fcssigere Konsistenz sorgen 1 \u00bd Handvoll Weintrauben<\/strong>, \u00bc Limette<\/strong>, der Saft einer gro\u00dfen Orange<\/strong> uns ungef\u00e4hr 300 ml Wasser.<\/p>\n

5. Winter-Smoothie (gegen Erk\u00e4ltungen)<\/h4>\n

Dieser Smoothie ist nicht nur gr\u00fcn und schmackhaft, sondern hat auch noch das Zeug Erk\u00e4ltungen vorzubeugen. Daf\u00fcr nimmst du \u00bd Bund Petersilie und 2 Handvoll Postelein oder Spinat. Das ganze vermengst du dann mit \u00bd Avocado, 2 Bananen und 1 mittelgro\u00dfen Apfel mit Schale oder 2 kleinen Birnen mit Schale. Fl\u00fcssigkeit erh\u00e4lt dein Smoothie aus 1 Scheibe Ananas, Saft von 2 Orangen und \u00bc St\u00fcck Limette mit Schale. Gew\u00fcrzt wird das Ganze mit ungef\u00e4hr 3 cm frischen Kurkuma oder 1\/3 Teel\u00f6ffel Kurkuma-Pulver, ca. 2 cm frischen Ingwer und 1 Prise schwarzer Pfeffer oder 2 K\u00f6rnern schwarzer Pfeffer. Ist dir diese Mischung noch zu dickfl\u00fcssig, kannst du auch noch ungef\u00e4hr 200 ml Wasser hinzuf\u00fcgen. Aber auch hier: Ganz nach deinem Geschmack!<\/p>\n

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So verleihst du dem Smoothie einen besonderen Kick!<\/strong><\/h3>\n

Werden dir die Smoothies langsam zu \u00f6de? Oder ist die Konsistenz einfach nicht dein Geschmack? M\u00f6chtest du deinen Lieblings-Smoothie gerne deinen Freunden servieren, aber es sieht im ausgesp\u00fclten Senfkristall einfach nach nix aus? Dann haben wir von Vit2Go! noch ein paar Tipps: Pimp your Smoothie!<\/p>\n

Besonders nahrhaft: Haferflocken oder Grie\u00df<\/h4>\n

Soll dein Smoothie gar nicht als Zwischenmahlzeit, sondern als Ersatz f\u00fcr eine Hauptmahlzeit gedacht sein, kannst du auch noch Haferflocken oder Grie\u00df untermischen. Durch die Fl\u00fcssigkeit quellen sie auf und sorgen f\u00fcr ein angenehmes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl.<\/p>\n

Besonders stylisch: Im Einweckglas mit frischen Fr\u00fcchten garnieren und servieren<\/h4>\n

Deine Freunde verziehen zweifelnd den Mund als du ihnen von deinem leckeren Lieblings-Smoothie erz\u00e4hlst? Denk immer dran: Die Augen essen mit! Serviere deinen Lieblings-Smoothie in einem stylischen Einweckglas, verziert mit Fr\u00fcchten und Strohhalm und Schleifen oder sorge mit einer karamellisierten Zuckerschicht und einem langstieligen L\u00f6ffel f\u00fcr ein Cr\u00e8me-Br\u00fbll\u00e9e-Gef\u00fchl. Sie werden es lieben!<\/p>\n

Besonders crunchy: Kerne rosten, N\u00fcsse karamellisieren oder Haferflakes dar\u00fcber streuen<\/h4>\n

Zugegeben: Je nach Konsistenz kann so einen Smoothie ganz sch\u00f6n langweilig sein. Doch mit ein paar kleinen Crunches kannst du jeden Smoothie aufpeppen. Daf\u00fcr kannst du Kerne r\u00f6sten, N\u00fcsse karamellisieren oder gekaufte Haferflakes dr\u00fcber streuen. Deiner Kreativit\u00e4t sind keine Grenzen gesetzt. Lecker ist, was gef\u00e4llt. Allerdings solltest du die Crunches erst kurz vor dem Verzehr hinzuf\u00fcgen. Andernfalls weichen sie auf und das Chrunch-Erlebnis ist dahin!<\/p>\n

Besonders gesund: Die Produkte von Vit2Go! untermischen<\/strong><\/h3>\n

M\u00f6chtest du sicher gehen, dass mit dem Smoothie auch dein t\u00e4glicher N\u00e4hrstoffbedarf gedeckt ist? Dann misch doch einfach die leckeren Produkte von Vit2Go! in eines der gesunden Smoothie Rezepte. Mit dem Natural Energy Booster<\/a><\/strong> und Immune System Booster<\/a><\/strong> verschaffst du deinem Smoothie zudem einen geschmacklichen Kick, dank der Zitrusfr\u00fcchte und dem Ingwer. In jedem Fall w\u00fcnschen wir von Vit2Go! dir einen guten Appetit und das ultimative Geschmackserlebnis!<\/p>\n

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Derzeit sind sie in aller Mund – Smoothies! Der Mix aus Fr\u00fcchten oder Fr\u00fcchten und Blattgr\u00fcn ist nicht von den Speisekarten trendiger L\u00e4den wegzudenken. Warum sind gerade gr\u00fcne Smoothies so gesund und wie macht man die? Welche Vorteile haben gr\u00fcne Smoothies? Wir kl\u00e4ren auf und w\u00fcnschen Dir viel Spa\u00df mit unseren Rezepten!<\/p>\n","protected":false},"author":190,"featured_media":9464,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[124,122,123,127],"tags":[],"class_list":["post-7643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-natural-energy-booster","category-ernaehrung","category-immune-system-booster","category-rezepte"],"acf":[],"yoast_head":"\nGr\u00fcne Smoothies Gesund & lecker! \u2013 Vitalit\u00e4t mit Vit2Go<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entdecke, wie Gr\u00fcne Smoothies Gesund & lecker! dir helfen, deine Gesundheit zu steigern und dich mit frischen Zutaten zu versorgen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/gruene-smoothies-gesund-lecker\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gr\u00fcne Smoothies Gesund & lecker! 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