{"id":15222,"date":"2019-04-11T09:30:03","date_gmt":"2019-04-11T07:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vit2go.net\/?p=15222"},"modified":"2019-04-06T22:49:41","modified_gmt":"2019-04-06T20:49:41","slug":"koffein-pulver-co-bessere-konzentration-was-hilft-wirklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/koffein-pulver-bessere-konzentration-was-hilft-wirklich\/","title":{"rendered":"Koffein Pulver &#038; Co.: Bessere Konzentration \u2013 Was hilft wirklich?"},"content":{"rendered":"<p>Im Beruf ist Konzentration enorm wichtig. Sie hilft Fehler vermeiden \u2013 die f\u00fcr den Arbeitgeber teuer werden \u2013 und kann sogar Leben retten. Jedes Jahr passieren am Arbeitsplatz Unf\u00e4lle, welche auf Unaufmerksamkeit zur\u00fcckgehen. Und die sich h\u00e4tten vermeiden lassen. Zugegeben: So drastisch sind die Fehler einer kleinen Unkonzentriertheit selten.<br \/>\nAber es reicht schon, sich zu verletzten und Wochen auszufallen. Oder bei einer wichtigen Pr\u00fcfung entscheidende Antworten nicht zu wissen. Gerade als angehender Akademiker kann durch solche \u201eBlack Out\u00b4s\u201c das ganze Studium vorbei sein. Wie funktionieren Tricks, um der Konzentration auf die Spr\u00fcnge zu helfen? Welchen Nutzen haben Hilfsmittel wie ein <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/muntermacher-guarana-getraenk-was-nutzen-energydrinks\/\">Guarana Getr\u00e4nk<\/a> oder Koffeintabletten?<\/p>\n<div id=\"cta-natural-energy-booster\" class=\"vit2go-cta-button natural-energy-booster\"><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/shop\/natural-energy-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/\/images\/cta\/natural-energy-booster.png\" \/><span class=\"pc-text\">Jetzt pure Energie laden und Natural Energy Booster bestellen<\/span><span class=\"mobile-text\">Jetzt kaufen<\/span><\/a><\/div>\n<h3><strong>Konzentration f\u00f6rdern: Einfach ein wenig nachhelfen?<\/strong><\/h3>\n<p>Der Konzentration l\u00e4sst sich auf die Spr\u00fcnge helfen \u2013 etwa mit einem kr\u00e4ftigen Schuss Koffein oder anderen Aufputschmitteln. Solche Tipps h\u00f6rst Du wahrscheinlich immer wieder. Gerade, wenn im <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/gesundes-arbeiten-immunsystem-am-arbeitsplatz-staerken\/\">B\u00fcro<\/a> allen das Wasser bis zum Hals steht oder Klausuren an die T\u00fcr klopfen \u2013 was w\u00e4re besser, als ein Zaubertrank, mit dem sich die Konzentration pushen l\u00e4sst.<br \/>\nBekannte Wirkstoffe, denen aufputschende Wirkung zugeschrieben wird, sind:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/koffein-belebende-wirkung\/\"><strong>Koffein<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/was-ist-taurin\/\"><strong>Taurin<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/superfood-guarana-energie-fuer-das-gehirn\/\"><strong>Guarana<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Was ist dran an deren hei\u00df diskutierten Wirkung? Und eignet sich Koffein zum Lernen? Bez\u00fcglich der drei genannten Stoffe lassen sich in der wissenschaftlichen Literatur sehr unterschiedliche Ergebnisse recherchieren. Eine k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichte Studie hat eine das Ged\u00e4chtnis sch\u00fctzende Wirkung von Koffein nachweisen k\u00f6nnen [1]. Eine zweite Untersuchung hat sich mit der Wirkung von Koffein auf die Ged\u00e4chtnisleistung besch\u00e4ftigt. Das Ergebnis: Probanden zeigten nach der Aufnahme des Alkaloids eine <strong>Verbesserung des expliziten Ged\u00e4chtnisses<\/strong> \u2013 speziell zu Tageszeiten, in denen diese Ged\u00e4chtnisleistung normalerweise nicht optimal ist [2]. Und die Erkenntnisse der Forschung gehen \u2013 im Hinblick auf die Ged\u00e4chtniswirkung von Koffein noch weiter. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ging der Frage nach, welchen Einfluss das Alkaloid auf das Langzeitged\u00e4chtnis hat. Das Ergebnis: Koffein unterst\u00fctzt die Festigung der Langzeiterinnerungen [3].<br \/>\nDurchaus interessante Ergebnisse, wenn es um das Thema Konzentration und Brainpower geht. Also schnell so viel Koffein zum Lernen wie nur geht einnehmen? Was z\u00e4hlt, ist das richtige Ma\u00df. Als Faustregel gelten <strong>5 \u2013 6 mg pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht<\/strong> als unbedenklich (f\u00fcr Erwachsene). \u00dcbrigens: Wer zu viel Koffein aufnimmt, wird nicht etwas wacher und besser konzentriert. Unter einer \u00dcberdosierung des Alkaloids leidet die Konzentrationsf\u00e4higkeit.<br \/>\nDir fehlt im B\u00fcro oder im H\u00f6rsaal manchmal der richtige \u201eDrive\u201c? Der Natural Energy Booster enth\u00e4lt neben Koffein auch Guarana sowie Taurin und viele verschiedene Vitalstoffe. Der Konzentration werde auf die Spr\u00fcnge helfen kann einfach sein \u2013 mit einem Sachet einen Energyboost einfach auf den Schreibtisch stellen.<\/p>\n<div id=\"banner-NEB-empfehlung-DE\" class=\"vit2go-banner-button NEB-empfehlung-DE\"><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/shop\/natural-energy-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/images\/banners\/NEB-empfehlung-DE.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<h3><strong>5 weitere Tipps zum Konzentration steigern<\/strong><\/h3>\n<p>Koffein oder Guarana haben das Potenzial, die Konzentration zu steigern \u2013 sind also ein <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/natural-energy-booster\/\">Natural Energy Booster<\/a>. Aber: Sie machen Schlafmangel oder eine fehlende Motivation zum Lernen nicht wett. Deshalb ist es wichtig, einige Aspekte im Hinterkopf zu behalten \u2013 um das volle Potenzial der eigenen Ged\u00e4chtnisleistung abrufen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Ausreichend Schlaf:<\/h4>\n<p>Schlaf ist einer der wichtigen Grundpfeiler, um sich im Alltag konzentrieren zu k\u00f6nnen. Schl\u00e4fst Du zu wenig, werden Reaktionsgeschwindigkeiten und Ged\u00e4chtnisleistung negativ beeinflusst \u2013 egal, ob Du zu Koffeinpulver und Koffeintabletten greifst oder nicht. Wie viel Schlaf ist ausreichend? Pauschal wird diese Frage niemand beantworten k\u00f6nnen. Es existiert zwar eine Faustformel, wonach Du etwa sieben bis acht Stunden am Tag schlafen solltest. Individuell kann das Schlafbed\u00fcrfnis unterschiedlich ausfallen. Unter f\u00fcnf Stunden ist aber allgemein zu wenig. Mit dem <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/schlaf-immunsystem-staerken\/\">erholsamen Schlaf<\/a> ist es in Deutschland so eine Sache. Der DAK Gesundheitsreport kommt zu dem Ergebnis, dass etwa 80 Prozent \u2013 das w\u00e4ren vier F\u00fcnftel \u2013 der Arbeitnehmer schlecht schl\u00e4ft [4]. Dabei wissen Wissenschaftler seit einiger Zeit, dass Schlafmangel erhebliche gesundheitliche Konsequenzen haben kann [5].<\/li>\n<li>\n<h4>Richtig essen:<\/h4>\n<p>Nach der Mittagspause ist das Bild in vielen deutschen B\u00fcros \u00e4hnlich. Einige Mitarbeiter sitzen konzentriert an ihren Aufgaben, w\u00e4hrend einem Teil der Kollegen der Wunsch nach Kissen und Matratze f\u00f6rmlich ins Gesicht geschrieben steht. Das ber\u00fchmte <strong>Schnitzelkoma oder Suppentief<\/strong> ist ein verbreitetes Ph\u00e4nomen \u2013 das sehr zulasten der Konzentration geht. Auch Koffeinpulver will jetzt nicht mehr so richtig helfen. Was ist schief gelaufen? Die Erkl\u00e4rung ist recht simpel \u2013 Essen, das schwer im Magen liegt. Fettige Gerichte und gro\u00dfe Portionen haben zur Folge, dass Dein K\u00f6rper seine Energie in die Verdauung steckt. Und damit wird die Gehirnleistung einfach etwas heruntergefahren. Nicht ohne Grund halten Tiere nach einer gro\u00dfen Mahlzeit Siesta. Im B\u00fcro geht Power-Napping nat\u00fcrlich nicht. Kleinere Portionen und leichte Gerichte sind ein Trick f\u00fcr bessere Konzentration in den Nachmittagsstunden<\/p>\n<p><div id=\"cta-natural-energy-booster\" class=\"vit2go-cta-button natural-energy-booster\"><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/shop\/natural-energy-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/\/images\/cta\/natural-energy-booster.png\" \/><span class=\"pc-text\">Jetzt pure Energie laden und Natural Energy Booster bestellen<\/span><span class=\"mobile-text\">Jetzt kaufen<\/span><\/a><\/div><\/li>\n<li>\n<h4>Pausen m\u00fcssen sein:<\/h4>\n<p>Niemand kann <strong>f\u00fcnf oder sechs Stunden am St\u00fcck<\/strong> konzentriert arbeiten. Klar, der Chef w\u00fcrde solche Arbeitnehmer gern sehen. Um die Konzentration durch falsch verstandenen Ehrgeiz nicht abfallen zu lassen, sind Pausen Pflicht. Dabei kann die Pomodoro-Technik als Vorbild dienen. Das Konzept stammt aus den 1980er Jahren und beruht darauf, die Arbeitszeit in Abschnitte zu teilen. In der grundlegenden Idee besteht die Technik aus 5-min\u00fctigen Pausen, die alle 25 Minuten eingelegt werden. Nach je vier Abschnitten gibt es eine Viertelstunde Pause. Die \u201eTomaten\u201c-Technik kann nat\u00fcrlich auch etwas abgewandelt werden. Greif zum Smartphone, stell den Timer auf 45 Minuten und mache dann 10 Minuten Pause.<\/li>\n<li>\n<h4>Treibstoff f\u00fcr die grauen Zellen:<\/h4>\n<p>Zucker und Kohlenhydrate sind die Bad Guys der modernen Ern\u00e4hrung. Low Carb und Paleo sind nur zwei Ern\u00e4hrungsans\u00e4tze, in denen <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/zucker-reduzieren-wie-vermeide-ich-versteckten-zucker\/\">Zucker so gut wie nicht mehr vorkommt<\/a>. Dabei braucht das Gehirn f\u00fcr geistige H\u00f6chstleistung Treibstoff. Und hierf\u00fcr bietet sich Glucose an. Diese kann in verschiedenen Formen \u2013 etwa als Energydrink \u2013 aufgenommen werden. Aber bitte nicht \u00fcbertreiben. Zuviel Glucose ist am Ende des Tages auf jeden Fall kontraproduktiv.<\/li>\n<li>\n<h4>Bewegung tut gut:<\/h4>\n<p>In der Pause auf dem Handy spielen oder kurz mit den Kollegen tratschen \u2013 klar, alles machbar. Um die Konzentration richtig zu f\u00f6rdern, hilft in kurzen Pausen etwas ganz anderes. Die Rede ist von Bewegung. Studien haben in der Vergangenheit belegt, dass schon ein paar Schritte an der frischen Luft \u2013 zum Beispiel von der Verwaltung in die Fertigung \u2013 der Konzentration auf die Spr\u00fcnge helfen. Um den Kreislauf wieder auf Trab zu bringen, reicht es aber auch, einfach mal nicht den Drucker im B\u00fcro zu benutzen, sondern das Ger\u00e4t am Ende des Flurs.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Klar, es gibt noch den einen oder anderen weiteren Tipp, um die Konzentration und Ged\u00e4chtnisleistung zu f\u00f6rdern. Langfristig hilft nur ein gesunder Lebensstil und einfach mal <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/keep-calm-anti-stress-tipps-die-wirklich-helfen\/\">Stress abbauen<\/a> \u2013 um endlich wieder ruhig zu schlafen.<br \/>\nWas auf jeden Fall \u2013 speziell in der kalten Jahreszeit \u2013 kontraproduktiv ist: Sich krank ins B\u00fcro schleppen. Darunter kann die Konzentration nur leiden. In dieser Situation hei\u00dft es ab auf die Couch, sich schonen und mit Hausmitteln wie Tee die Genesung unterst\u00fctzen.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00dcbrigens:<\/strong> Auch im Fall einer Erk\u00e4ltung ist die Versorgung mit ausreichend <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/mineralstoffe-der-antrieb-fuer-unseren-koerper\/\">Mineralstoffen<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/welche-vitamine-gibt-es-wie-staerken-sie-meine-abwehrkraefte\/\">Vitaminen<\/a> wichtig. Der Immune System Boost enth\u00e4lt in einem Sachet viele Vitalstoffe, die Dein K\u00f6rper in dieser Situation einfach braucht.<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"cta-immune-system-booster\" class=\"vit2go-cta-button immune-system-booster\"><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/shop\/immune-system-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/\/images\/cta\/immune-system-booster.png\" \/><span class=\"pc-text\">Jetzt deine Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und Immune System Booster bestellen<\/span><span class=\"mobile-text\">Jetzt kaufen<\/span><\/a><\/div>\n<h3><strong>Koffein im Sport: Muskelkraft &amp; Ausdauer ohne Training<\/strong><\/h3>\n<p>Die Konzentration ist ein Bereich, in dem Koffein oder Taurin und Guarana mit der Absicht eingenommen werden, einen positiven Effekt zu erreichen. Wie sieht es mit der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit \u2013 sprich Sport aus?<br \/>\nHier braucht es doch keinen Koffeinschub. Eine verbreitete Haltung. Warum greifen dann aber Profi-Sportler zum Kaffee? L\u00e4sst sich dank <strong>Koffein Fitness vielleicht doch steigern<\/strong>? Autoren sehen in Verbindungen wie dem Alkaloid Koffein durchaus ein Mittel, um die Leistung ganz legal zu steigern. Wichtig ist, Koffein oder Taurin nicht vollkommen unkontrolliert aufzunehmen. Viel hilft eben nicht viel.<br \/>\nDie Koffein Pulver Wirkung haben in der Vergangenheit verschiedene Autoren untersucht. In einer Untersuchung mit Leistungssportlern und Freizeitathleten hat sich nach der Einnahme von Koffein (5 Milligramm je Kilogramm K\u00f6rpergewicht) eine Verbesserung der Leistung auf dem Rad gegen\u00fcber der Kontrollgruppe ergeben [6]. Zu \u00e4hnlichen Ergebnissen kommen auch andere Studien. So hat eine Untersuchung mit Profi-Radfahrern und Triathleten zeigen k\u00f6nnen, dass sich mit Koffein tats\u00e4chlich eine Steigerung der Ausdauerleistung erreichen l\u00e4sst.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00dcbrigens:<\/strong> Sport und Brainpower h\u00e4ngen sehr stark miteinander zusammen. Laut einer neuen Studie aus dem Jahr 2018 gibt es einen Zusammenhang zwischen Sport in der Freizeit und der Verteilung der <strong>Grauen Substanz im Gehirn<\/strong>. Probanden mit einem aktiven Lebensstil lie\u00dfen einen erh\u00f6hten Anteil dieser Substanz erkennen \u2013 in Arealen f\u00fcr das Selbstbewusstsein und das Arbeitsged\u00e4chtnis [7]. Parallel waren die Abbauprozesse der Grauen Substanz im h\u00f6heren Alter geringer.<\/p><\/blockquote>\n<p>Koffein beim Sport scheint \u2013 zumindest, wenn es um die Ausdauer geht \u2013 tats\u00e4chlich positiv wirken zu k\u00f6nnen. Wie sieht das Ganze im Hinblick auf Kraftsport aus? Hier sehen die Studienergebnisse nicht ganz so eindeutig aus. W\u00e4hrend einige Untersuchungen \u2013 wie eine Arbeit aus dem Jahr 2011 [8] \u2013 durchaus signifikante Unterschiede erkennen l\u00e4sst, scheinen andere Autoren positive Effekte nicht vorbehaltlos anzuerkennen.<br \/>\nDu willst kein reine Koffein Pulver kaufen, sondern setzt auf Produkte, die auch Mineralstoffe und Vitamine enthalten? In jedem Sachet von Vit2Go! stecken verschiedene Mineralstoffe und Vitamine, die der K\u00f6rper braucht.<\/p>\n<figure id=\"attachment_15409\" aria-describedby=\"caption-attachment-15409\" style=\"width: 917px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-15409 size-full\" src=\"https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum.jpg\" alt=\"Im Ziel Erster sein\" width=\"917\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum.jpg 917w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-600x132.jpg 600w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-768x169.jpg 768w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-96x21.jpg 96w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-42x9.jpg 42w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-60x13.jpg 60w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-900x198.jpg 900w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-500x110.jpg 500w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-400x88.jpg 400w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-300x66.jpg 300w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-200x44.jpg 200w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-100x22.jpg 100w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-655x144.jpg 655w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-190x42.jpg 190w, https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Allein-mit-Koffein-zum-Sieger-werden-\u2013-leider-ein-Wunschtraum-409x90.jpg 409w\" sizes=\"(max-width: 917px) 100vw, 917px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-15409\" class=\"wp-caption-text\">Allein mit Koffein zum Sieger werden \u2013 leider ein Wunschtraum<\/figcaption><\/figure>\n<h3><strong>Vitamin Booster: Ohne geht\u2019s nicht<\/strong><\/h3>\n<p>Immer konzentriert bleiben \u2013 mit Koffeintabletten gibt\u2019s einen Schub f\u00fcrs B\u00fcro. Ein sehr wichtiger Punkt ist die Ern\u00e4hrung. Nur wer darauf achtet, alle wichtige Makro- und Mikron\u00e4hrstoffe aufzunehmen, wird auf lange Sicht bei der Ged\u00e4chtnisleistung und der Konzentration die Oberhand behalten.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Hintergrund:<\/strong> Mikron\u00e4hrstoffe sind Spurenelemente\/Mineralstoffe und Vitamine. Diese sind im Organismus an verschiedenen Aufgaben beteiligt. Unter anderem erf\u00fcllen sie wichtige Funktionen beim Aufbau verschiedener Enzyme, sind f\u00fcr den Transport von Energie zust\u00e4ndig oder sorgen f\u00fcr die Reizleitung in den Nervenbahnen.<\/p><\/blockquote>\n<p>Fehlen diese \u00fcberaus wichtigen Mikron\u00e4hrstoffe, wird das Gehirn auf Dauer nicht mehr seine volle Leistung abrufen k\u00f6nnen. Das Ende vom Lied: Wir f\u00fchlen uns schlapp, werden unkonzentriert und machen Fehler. Und genau in diesem Moment kann sich ein Vitaminschub (gemischt mit Spurenelementen und anderen Vitalstoffen) bezahlt machen. Eine gesunde Ern\u00e4hrung hat weitere Vorteile. Du tust auch der Infektabwehr mit dem <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/immune-system-booster\/\">Immune System Booster<\/a> einen Gefallen, da viele Prozesse in der Immunabwehr von Mikron\u00e4hrstoffen abh\u00e4ngen und Du kannst so die <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/abwehrkraefte-staerken-gesund-bleiben-fit-fuehlen\/\">Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken<\/a>. Welche Vitalstoffe sind f\u00fcr die Konzentration besonders wichtig?<\/p>\n<div id=\"cta-immune-system-booster\" class=\"vit2go-cta-button immune-system-booster\"><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/shop\/immune-system-booster-30pack\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/\/images\/cta\/immune-system-booster.png\" \/><span class=\"pc-text\">Jetzt deine Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und Immune System Booster bestellen<\/span><span class=\"mobile-text\">Jetzt kaufen<\/span><\/a><\/div>\n<h3><strong>Vitamine des B-Komplexes: Mangel st\u00f6rt Konzentration<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/vitamin-b12-wichtiger-bestandteil-vitamin-b-komplex\/\"><strong>Vitamin B<\/strong><\/a> ist ein Oberbegriff f\u00fcr eine Gruppe mehrere Verbindungen, welche f\u00fcr die Gehirn- und Ged\u00e4chtnisleistung besondere Bedeutung haben. Beispielsweise spielt Vitamin B2 im Energiestoffwechsel eine Rolle. Besser bekannt als Riboflavin, ist es unter anderem in Milchprodukten oder Spargel und Brokkoli enthalten. Fehlt Dir Vitamin B2, f\u00fchlst Du Dich nicht nur abgeschlagen, es kann zu Stimmungsschwankungen kommen und das Gehirn arbeitet einfach nicht mehr richtig [9].<br \/>\nEin weiteres wichtiges Vitamin, welches im Energiestoffwechsel von erheblicher Bedeutung ist, w\u00e4re <strong>Vitamin B5<\/strong>. Vielleicht eher als <strong>Pantothens\u00e4ure<\/strong>, leistet es einen Beitrag in der Synthese von CoenzymA (CoA). Aber auch die anderen Vertreter des Vitamin-B-Komplexes sollten in ihrer Bedeutung nicht untersch\u00e4tzt werden. Vitamin B1 (Thiamin) spielt in der Verstoffwechselung der Kohlenhydrate eine wichtige Rolle. Fehlt das Vitamin, kommt es zu einer allgemeinen Abgeschlagenheit. Zudem k\u00f6nnen Verwirrungszust\u00e4nde und die Ged\u00e4chtnisleistung leidet unter dem Vitamin-Defizit [10].<br \/>\nKoffein, Taurin und am besten auch noch eine Handvoll Vitamine \u2013 Du kannst im B\u00fcro jetzt eine Tasse Kaffee in ein Glas Multivitamin-Saft gie\u00dfen. Oder Du gehst einen etwas eleganteren Weg. Im Natural Energy Booster steckt nicht einfach blo\u00df etwas Koffein. Ein Sachet enth\u00e4lt unter anderem die Vitamine B1, B2 und B3 sowie Fols\u00e4ure, <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/vitamin-c-immunwunder-radikalfaenger-und-antioxidant\/\">Vitamin C<\/a> und Spurenelemente (unter anderem <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/zink-essentielles-spurenelement\/\">Zink<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/selen-schutz-fuer-zellen\/\">Selen<\/a>). Damit landet ein Boost f\u00fcr K\u00f6rper und Geist im Glas.<\/p>\n<h3><strong>Spurenelemente: Wichtig f\u00fcr die Konzentration<\/strong><\/h3>\n<p>Vitamine haben eine gro\u00dfe Bedeutung. Daran wird es kaum noch Zweifel geben. Spurenelemente sind angesichts Vitamin C oder Retinal und den Vitaminen des B-Komplexes schnell vergessen. Dabei haben sie als Vitalstoffe nicht nur Auswirkung auf die Gesundheit. Spurenelemente sind Teil verschiedener Enzyme, k\u00f6nnen aber auch die Konzentration und Ged\u00e4chtnisleistung beeinflussen.<br \/>\nEinfaches Beispiel: <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/eisen-ueberlebenswichtiges-spurenelement\/\">Eisen<\/a> spielt f\u00fcr den Sauerstofftransport \u00fcber das Blut eine gro\u00dfe Rolle. Fehlt dem K\u00f6rper der Mineralstoff, machen sich M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit breit. Reines Koffeinpulver kaufen, es wird schon helfen \u2013 viel l\u00e4sst sich dann damit nicht erreichen. Wichtig ist, den Mangel des Spurenelements auszugleichen.<br \/>\nEin weiteres Spurenelement, welches die Konzentration beeinflussen kann, ist Zink. Es ist am Aufbau verschiedener Enzyme beteiligt und wirkt sich auch auf die Funktion des Immunsystems aus. Zudem geh\u00f6rt eine optimale Zufuhr an Zink zum bew\u00e4hrten <a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/hangover-nach-party-das-sind-mittel-gegen-kater\/\">Mittel gegen Kater<\/a>. Dar\u00fcber hinaus scheint Zink aber auch die Konzentration und Ged\u00e4chtnisleistung zu beeinflussen. In Tierversuchen haben Wissenschaftler positive Effekte einer Supplementation mit dem Spurenelement \u2013 in Kombination mit Selen &#8211; entdecken k\u00f6nnen [11].<br \/>\nDu willst Koffein Pulver kaufen? Unser Natural Energy Booster ist kein reines Koffein Pulver oder Koffeintabletten. In einem Sachet steckt noch viel mehr. Jeder Beutel enth\u00e4lt Vitamine und Spurenelemente \u2013 zu denen Zink und Selen geh\u00f6ren. Aufrei\u00dfen, in ein Glas geben und mit Fl\u00fcssigkeit auff\u00fcllen. Einfach trinken und die Konzentration mit Taurin, Guarana-Extrakt sowie Koffein unterst\u00fctzen.<\/p>\n<div id=\"banner-vit2go-empfehlung-produkte-DE\" class=\"vit2go-banner-button vit2go-empfehlung-produkte-DE\"><a href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/shop\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.vit2go.net\/wp-content\/themes\/v2g\/assets\/images\/banners\/vit2go-empfehlung-produkte-DE.jpg\" \/><\/a><\/div>\n<p>[1] Alzoubi KH, Mhaidat NM, Obaid EA, Khabour OF. Caffeine Prevents Memory Impairment Induced by Hyperhomocysteinemia. J Mol Neurosci. 2018 Oct;66(2):222-228. doi: 10.1007\/s12031-018-1158-3. Epub 2018 Aug 23.<br \/>\n[2] Sherman SM, Buckley TP, Baena E, Ryan L. Caffeine Enhances Memory Performance in Young Adults during Their Non-optimal Time of Day. Front Psychol. 2016 Nov 14;7:1764. eCollection 2016.<br \/>\n[3] Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Watabe JM, Ly M, Toscano JP, Yassa MA. Post-study caffeine administration enhances memory consolidation in humans. Nat Neurosci. 2014 Feb;17(2):201-3. doi: 10.1038\/nn.3623. Epub 2014 Jan 12.<br \/>\n[4] M\u00fcdes Deutschland: Schlafst\u00f6rungen steigen deutlich an. DAK-Gesundheitsreport 2017: 80 Prozent der Erwerbst\u00e4tigen schlafen schlecht. Zuletzt aufgerufen am 10. November 2018<br \/>\n[5] Carla S. M\u00f6ller-Levet, Simon N. Archer, Giselda Bucca, Emma E. Laing, Ana Slak, Renata Kabiljo, June C. Y. Lo, Nayantara Santhi, Malcolm von Schantz, Colin P. Smith, and Derk-Jan Dijk. Effects of insufficient sleep on circadian rhythmicity and expression amplitude of the human blood transcriptome. PNAS March 19, 2013 110 (12) E1132-E1141;<br \/>\n[6] Eyme KM, Domin M, Gerlach F, Hosten N, Schmidt CO, Gaser C, Fl\u00f6el A, Lotze M. Physically active life style is associated with increased grey matter brain volume in a medial parieto-frontal network. Behav Brain Res. 2018 Nov 5. pii: S0166-4328(18)31331-7. doi: 10.1016\/j.bbr.2018.10.042<br \/>\n[7] Astorino TA, Martin BJ, Schachtsiek L, Wong K, Ng K. Minimal effect of acute caffeine ingestion on intense resistance training performance. Minimal effect of acute caffeine J Strength Cond Res. 2011 Jun;25(6):1752-8. doi: 10.1519\/JSC.0b013e3181ddf6db.<br \/>\n[8] Duncan MJ, Oxford SW. The effect of caffeine ingestion on mood state and bench press performance to failure. J Strength Cond Res. 2011 Jan;25(1):178-85. doi: 10.1519\/JSC.0b013e318201bddb.<br \/>\n[9] B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy&#8211;A Review.\u00a0 Kennedy DO.\u00a0 Nutrients. 2016 Jan 27;8(2):68. doi: 10.3390\/nu8020068. Review.<br \/>\n[10] Kerns J.C., Arundel C., Chawla L.S. Thiamin deficiency in people with obesity. Adv. Nutr. Int. Rev. J. 2015;6:147\u2013153. doi: 10.3945\/an.114.007526.<br \/>\n[11] Tomas-Sanchez C, Blanco-Alvarez VM, Martinez-Fong D, Gonzalez-Barrios JA, Gonzalez-Vazquez A, Aguilar-Peralta AK, Torres-Soto M, Soto-Rodriguez G, Lim\u00f3n ID, Brambila E, Mill\u00e1n-P\u00e9rez-Pe\u00f1a L, Cebada J, Orozco-Barrios CE, Leon-Chavez BA. Prophylactic Zinc and Therapeutic Selenium Administration Increases the Antioxidant Enzyme Activity in the Rat Temporoparietal Cortex and Improves Memory after a Transient Hypoxia-Ischemia.\u00a0 Oxid Med Cell Longev. 2018 Sep 6;2018:9416432. doi: 10.1155\/2018\/9416432. eCollection 2018.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schon wieder keine Lust aufs Lernen? Im Job schafft Wissen einen Vorsprung \u2013 und sorgt f\u00fcr Chancen auf der Karriereleiter. Leider ist Lernen neben dem Beruf oder nach der Vorlesung eine echte Herausforderung. Wie l\u00e4sst sich der Konzentration auf die Spr\u00fcnge helfen? Mittlerweile existieren einige Studien, welche Lernhilfen wissenschaftlich untersuchen \u2013 und einige interessante Fakten enthalten.<\/p>\n","protected":false},"author":190,"featured_media":15411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[124,122,125,123],"tags":[],"class_list":["post-15222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-natural-energy-booster","category-ernaehrung","category-gesundheit","category-immune-system-booster"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Brainpower mit Koffein Pulver | Die Konzentration verbessern<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"F\u00f6rdert Koffein Pulver deine Konzentration? \u279c So wird das Gehirn noch leistungsf\u00e4higer \u271a Weniger Stress beim Lernen \u271a Jetzt Tipps zur bessern Konzentration lesen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/koffein-pulver-bessere-konzentration-was-hilft-wirklich\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brainpower mit Koffein Pulver | Die Konzentration verbessern\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"F\u00f6rdert Koffein Pulver deine Konzentration? 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