{"id":12044,"date":"2018-09-12T12:51:49","date_gmt":"2018-09-12T10:51:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vit2go.net\/?p=12044"},"modified":"2019-01-04T15:05:15","modified_gmt":"2019-01-04T14:05:15","slug":"zucker-reduzieren-wie-vermeide-ich-versteckten-zucker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vit2go.net\/de\/blog\/zucker-reduzieren-wie-vermeide-ich-versteckten-zucker\/","title":{"rendered":"Zucker reduzieren \u2013 Wie vermeide ich versteckten Zucker?"},"content":{"rendered":"

Auch, wenn wir uns langsam schon dem Jahresende zuneigen \u2013 es ist nie zu sp\u00e4t, die guten Vors\u00e4tze vom Silvesterabend umzusetzen. Gerade das Thema \u201egesunde Ern\u00e4hrung\u201c steht bei vielen ganz oben auf der \u201eTo Do\u201c-Liste \u2013 vielleicht ja auch auf Deiner. Sicherlich hast Du Dich in diesem Fall darum bem\u00fcht, weniger Zucker in den Kaffee<\/a> zu geben und vielleicht Deinen S\u00fc\u00dfigkeiten Anteil zu minimieren. Doch warum sollten wir das \u201es\u00fc\u00dfe Gift eigentlich meiden?<\/strong>\u201c Dass Zucker zu schlechten Z\u00e4hnen und Karies f\u00fchren kann, ist uns allen seit dem Kindergarten klar. Doch es gibt noch andere Gr\u00fcnde, weswegen Du Deinen Zuckerkonsum auf jeden Fall \u00fcberdenken solltest.<\/p>\n

Jetzt deine Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und Immune System Booster bestellen<\/span>Jetzt kaufen<\/span><\/a><\/div>\n

Wie sch\u00e4dlich ist Zucker?<\/strong><\/h3>\n

Abgesehen davon, dass zu viel Zucker auch zu viele Kalorien bedeutet und somit zur Gewichtszunahme f\u00fchren kann<\/strong>, hat das wei\u00dfe S\u00fc\u00dfungsmittel auch noch ganz andere T\u00fccken. So kann zu viel Zucker beispielsweise auch die Entstehung von Diabetes und Herzproblemen f\u00f6rdern<\/strong> und sogar den idealen N\u00e4hrboden f\u00fcr bestimmte Krebsarten bilden. Der Grund: Hoher Zuckerkonsum f\u00fchrt zu Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper<\/strong>, die das Krebsrisiko erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Alles keine guten Nachrichten, oder? Zeit den Marsriegel aus dem Fenster zu schmei\u00dfen (und ganz \u201ezuf\u00e4llig\u201c Deinen ungeliebten Kollegen damit zu treffen)? Nun, so einfach ist die Sache nicht, denn nur, weil ein Lebensmittel nicht der Kinder-Nerv-Abteilung an der Kasse zugeschrieben wird, hei\u00dft es nicht, dass es frei von Zucker ist.<\/strong> Zucker reduzieren wird einem damit sehr schwergemacht, was die Lebensmittel Hersteller jedoch gar nicht schlimm finden, denn: Zucker macht s\u00fcchtig<\/strong> und sorgt daf\u00fcr, dass die Produkte intensiver schmecken und noch lieber gekauft werden.
\nDoch das ist noch nicht alles: Denn die Frage \u201eWie ungesund ist Zucker\u201c f\u00fchrt noch viel weiter. Zucker f\u00fchrt auch zu schlechter Haut! <\/strong>Wer Akne und Falten vermeiden m\u00f6chte, sollte Zucker reduzieren \u2013 ebenso wie andere einfache Kohlenhydrate. Auch wer denkt, dass ein zuckerhaltiger Snack, wie beispielsweise ein Schokoriegel, ihm wieder neue Energie verleiht, der irrt. Raffinierter Zucker sorgt daf\u00fcr, dass der Blutzuckerspiegel in die H\u00f6he schie\u00dft und schnell wieder abf\u00e4llt<\/strong>. Abgesehen davon, dass dies schnell zu Hei\u00dfhungergef\u00fchlen f\u00fchrt, die wiederum zu \u00dcbergewicht f\u00fchren k\u00f6nnen, f\u00e4llt man schnell in ein Energietief. Die einzige \u2013 zumindest angenommene L\u00f6sung? Genau, noch mehr Zucker. Und so kommst Du aus dem \u201eTeufelskreis\u201c einfach nie raus. Eine gute L\u00f6sung ist beispielsweise Natural Energy Booster<\/a><\/strong> \u2013 dieser bietet schnell wieder neue Energie und wird im Handumdrehen mit etwas Wasser anger\u00fchrt. Neben kraftspendendem Guarana<\/a> <\/strong>sorgt Natural Energy Booster f\u00fcr einen echten Vitaminkick, der von wertvollen Mineralien<\/a> abgerundet wird.<\/p>\n

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Versteckter Zucker lauert fast \u00fcberall<\/strong><\/h3>\n

Versteckten Zucker meiden erfordert schon eine gewisse Selbstdisziplin, da er in fast allen fertigen Lebensmitteln enthalten ist. Falls Du noch nie auf die Zutatenliste eines Fertiglebensmittels <\/strong>geschaut hast, wirst Du vielleicht \u00fcberrascht sein, aber Zucker spielt bei diesen Produkten eine sehr gro\u00dfe Rolle. H\u00e4ufig ist dieser allerdings nicht explizit genannt, sondern versteckt sich hinter Namen wie \u201eGlukose-Fruktose-Sirup\u201c, \u201eLaktose\u201c oder \u201eInvertzuckersirup\u201c<\/strong>. Versteckten Zucker vermeiden ist also alles andere als einfach, denn bereits der Griff zur Currywurst aus dem K\u00fchlregal kann eine reine Zuckerbombe sein, und gerade Lebensmittel wie Ketchup oder Fertigso\u00dfen strotzen nur so vor Zucker.\u00a0 Des Weiteren arbeiten viele Hersteller mit Claims wie \u201eJetzt mit weniger Zucker\u201c oder \u201eZucker aus Fruchts\u00fc\u00dfe\u201c \u2013 ob die S\u00fc\u00dfe wirklich aus der Frucht stammt oder es sich dabei um isolierte Fruktose <\/strong>handelt, die die Leber belastet, wird selten gekl\u00e4rt.<\/p>\n

Auch wei\u00dfe Kohlenhydrate meiden<\/strong><\/h3>\n

Eine weitere Quelle der \u201eUngesundheit\u201c sind \u2013 neben Zucker \u2013 auch einfache Kohlehydrate. Dabei geht es nicht darum, dass Du Dich zwingend \u201eLow-Carb\u201c ern\u00e4hren<\/strong> musst, sondern darum auf die Art der Kohlenhydrate zu achten, die Du zu Dir nimmst. Wei\u00dfe Pasta, Wei\u00dfbrot und Kartoffeln sind Lebensmittel, die Du durch bessere Varianten ersetzen kannst. Eine gute Idee ist es beispielsweise, Getreideprodukte durch Vollkornvarianten zu ersetzen. Auf diese Weise erh\u00e4lt Dein K\u00f6rper nicht nur mehr Ballaststoffe, sondern kommt auch nicht gleich wieder in den \u201eHei\u00dfhunger\u201c-Modus<\/strong>. Denn auch einfache Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen und sorgen somit f\u00fcr Hungergef\u00fchle, Unausgeglichenheit und M\u00fcdigkeit.<\/strong> Und das muss \u2013 gerade auch am Arbeitsplatz oder in der Uni \u2013 nicht wirklich sein, oder?<\/p>\n

Zucker reduzieren \u2013 Aber wie?<\/strong><\/h3>\n

Auch, wenn es uns die Lebensmittelhersteller nicht gerade einfach machen \u2013 Zucker reduzieren ist m\u00f6glich. Und gar nicht so schwer. Interessanterweise f\u00fchrt versteckten Zucker vermeiden dazu, dass man sich einfach spielend ges\u00fcnder ern\u00e4hrt. <\/strong>Eine gute Idee ist es daher, Fertiglebensmittel zu reduzieren oder komplett vom Speiseplan zu streichen. Ja, jetzt denkst Du sicher, dass diese Dir im Alltag ja sicher viel Zeit sparen, doch auch gesunde Ern\u00e4hrung kann schnell gehen. Ofengem\u00fcse oder Suppen sind beispielsweise schnell zubereitet.\u00a0 Wichtig ist auch, dass Du auch auf die Getr\u00e4nke achtest, die Du zu Dir nimmst. Cola, Fanta und Co.,<\/strong> aber auch viele Energydrinks enthalten Unmengen an Zucker. Versuche lieber Wasser oder unges\u00fc\u00dften Tee zu trinken. Gesunde Getr\u00e4nke wie Natural Energy Booster<\/strong> oder auch Immune System Booster<\/a><\/strong> bieten zudem eine Alternative zu Softdrinks und schmecken tropisch-fruchtig. Immune System Booster enth\u00e4lt zudem viele Vitamine<\/a> und Mineralstoffe, die Deinen K\u00f6rper mit lebenswichtigen Vitalstoffen versorgen und daf\u00fcr sorgen, dass Dein K\u00f6rper in Topform bleibt. Ges\u00fc\u00dft sind Natural Energy Booster und Immune System Booster<\/strong> mit Stevia<\/strong> \u2013 einem rein pflanzlichen und gesunden S\u00fc\u00dfungsmittel.
\nDieses kannst Du beispielsweise auch im Haushalt immer dann verwenden, wenn Du normalerweise Zucker verwenden w\u00fcrdest. Au\u00dferdem ist er kalorienfrei. Auch Xylit (Birkenzucker)<\/strong> ist eine nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfungsvariante, die weniger Kalorien enth\u00e4lt als Zucker und den Blutzuckerspiegel konstant h\u00e4lt. Wer bei seiner Ern\u00e4hrung ein wenig mehr Eigenverantwortung \u00fcbernimmt<\/strong> und die Tipps und Tricks kennt, wird Zucker reduzieren nicht schwer finden. \u00a0Je nat\u00fcrlicher und unverarbeiteter die Lebensmittel, die Du zu Dir nimmst sind, desto zuckerfreier ist Deine Ern\u00e4hrung. Guten Appetit!<\/p>\n

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Sich ges\u00fcnder ern\u00e4hren will jeder, doch einfach ist dies nicht immer. Gerade wer Zucker meiden m\u00f6chte, wird schnell merken, dass sich dieser h\u00e4ufig nicht einfach identifizieren l\u00e4sst und in Lebensmitteln lauert, die nichts mit Cola & Co. zu tun haben. Wir zeigen dir in diesem Artikel, wie Du Zucker auf einfache Weise meiden kannst \u2013 mit Spa\u00df!<\/p>\n","protected":false},"author":190,"featured_media":12194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[124,122,125,123,75],"tags":[],"class_list":["post-12044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-natural-energy-booster","category-ernaehrung","category-gesundheit","category-immune-system-booster","category-ueber-vit2go"],"acf":[],"yoast_head":"\nZucker reduzieren \u2013 Wie vermeide ich versteckten Zucker? - Vit2go Online Shop<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sich ges\u00fcnder ern\u00e4hren will jeder, doch einfach ist dies nicht immer. Gerade wer Zucker meiden m\u00f6chte, wird schnell merken, dass sich dieser h\u00e4ufig nicht einfach identifizieren l\u00e4sst. 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